A ESTAÇÃO DO SOL CHEGOU!
Separamos 5 dicas para cuidar da sua saúde e bem estar nessa estação de altas temperaturas:
1 - Beba muita água: Manter-se hidratado é fundamental nesse momento de altas temperaturas
Apesar do consumo de água ser importante todos os dias, independentemente da época do ano, no verão a água é indispensável. Isso porque devido ao calor, o corpo perde água mais facilmente, o que pode prejudicar o funcionamento correto do organismo e resultar em desidratação.
Por isso, é importante que seja consumido pelo menos 2 litros de água, água de coco, suco natural ou chás gelados por dia. Além disso, algumas frutas, verduras e legumes, como alface, chuchu, tomate, melão, abacaxi, cenoura e banana, possuem grande quantidade de água, podendo ser incluídos na alimentação do dia a dia.
2 - Adapte o cardápio: Deixa de lado comidas gordurosas e mais pesadas. Aposte em comidas mais leves como saladas, lanches naturais e frutas
Refeições muito grandes, com alimentos picantes ou com outros ingredientes que não são facilmente digeridos, como os embutidos, por exemplo, tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago, além de também aumentarem o calor, o que pode trazer risco para a saúde.
Dessa forma, deve-se optar por comer refeições mais leves e com alimentos de melhor digestão, como vegetais, frutas e massas, por exemplo.
3 - Mantenha-se fresco: Roupas mais leves abaixam a temperatura do seu corpo, diminuindo a sensação de calor excessivo
O uso de roupas leves e de cor clara ajudam a pele a eliminar o excesso de calor do organismo através do suor. Dessa forma, é preferível optar por camisetas leves, shorts e vestidos de verão, por exemplo, além de ser importante evitar roupas mais escuras, já que absorvem mais calor.
Além disso, é aconselhável preferir roupas de material natural, como algodão ou linho, ao invés dos tecidos sintéticos, como poliéster ou lycra, já que deixam a pele respirar mais facilmente, evitando o aumento exagerado da temperatura corporal e, consequentemente, a insolação.
4 - Cuide da sua pele: Com o calor, a oleosidade aumenta e os problemas começam. Tenha sempre consigo um kit de skin care
A higienização da pele na medida certa é essencial para combater a oleosidade, mas para isso você precisa de um produto que atenda às necessidades de sua pele. Além de higienizar é preciso hidratar a pele oleosa, mas através de um tratamento específico com o Skin Care ideal. Consulte seu dermatologista para saber o que melhor se enquadra para sua pele, e evite problemas como a acne.
5 - Lembre-se do protetor solar: Seu uso é fundamental para proteção contra os raios UV que atingem a sua pele
Usar protetor solar diariamente é importante para evitar o envelhecimento precoce da pele e o seu ressecamento, além de evitar o desenvolvimento de doenças, como o câncer de pele, por exemplo. Assim, é importante passar protetor solar em toda a área da pele que fica exposta ao sol, mesmo que a pessoa não fique exposta diretamente ao sol.
No caso de ir à praia ou à piscina, a recomendação é a de que o protetor solar seja utilizado 20 a 30 minutos antes da exposição solar e seja novamente aplicado a cada 3 horas.
Gostou das dicas? São dicas simples e fáceis de serem seguidas, mas que fazem total diferença no seu dia a dia.
